لماذا يفضل شرب كوب من الماء قبل القهوة؟ ������M7aMaD mind ��� �����2:57 م لماذا يفضل شرب كوب من الماء قبل القهوة؟ 2019-05-06 يفضل كثير من الناس تناول فنجان من القهوة في الصباح، أو في أوقات أخرى من اليوم، لفوائدها العديدة للجسم واحتوائها على مضادات الأكسدة، لكن هناك عدد من النصائح يوصي بها خبراء التغذية باتباعها للحصول على "قهوة صحية"، بحسب موقع health. 1- اشرب كوب من الماء قبل تناول القهوةأظهرت الأبحاث أن القهوة من المشروبات المدرة للبول، لكن أغلب عشاق القهوة لايتناولون قدرًا كافيًا من الماء طوال اليوم، لذا ينصح أخصائيّ التغذية بتناول كوب من الماء قبل شرب فنجان القهوة.2- تخلص من المحليات الصناعيةتعرف المحليات الصناعية بأنها مواد خالية أو منخفضة السعرات الحرارية، لكن الدراسات الحديثة أثبتت وجود علاقة بين استخدام المحليات، وبين الإصابة بأمراض السكر، والقلب، وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة، لذا ينصح الأطباء بالاستغناء عن المحليات واستبدالها بالسكر الطبيعي.3- ملعقة سكر واحدةيوصي الأخصائيين، باستخدام معلقة واحدة من السكر في تحلية القهوة، والتقليل من استخدام السكر بوجه عام خلال اليوم.4- استخدم الألبان الطبيعيةمن العوامل التي تساعد في جعل القهوة أكثر صحية استخدام الألبان الطبيعية في إعدادها، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، أو استبدالها بالألبان الصناعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة.5- استخدم القرفة والقرنفلينصح المتخصصون باستخدام القرفة والزنجبيل، وجوزة الطيب والقرنفل، إلى القهوة لتقليل استخدام السكر، والاستفادة من مضادات الأكسدة الموجودة في التوابل.6- احظ بقيلولةتعتبر القهوة من المنبهات لاحتوائها على الكافيين، لكن ينصح الخبراء بأخذ قيلولة قصيرة من 20: 30 دقيقة يوميًا لتعظيم الاستفادة من القهوة والتمتع بصحة جيدة.
تحميل إضافة Toolkit For Facebook للتحكم في فيس بوك - تحميل اداة Toolkit For Facebook للتحكم في الفيس بوك 7:50 ص
0 Comments
إرسال تعليق